ale brzuch

[...] miło gdyby jeszcze raz ktoś obejrzał i ewentualnie mnie poprawił. I jeszcze ta kwestia z powtórzeniami - ciężko mi stwierdzić jaką piramidę zastosować więc naprawdę bym się cieszył jeśli ktoś jest w stanie mi pomóc i ułożyć prawidłowo. Z seriami myślę że w porządku, no ale oczywiście jestem otwarty na spostrzeżenia. dziękuję i pozdrawiam, smarist

[...] tym wyjątkiem że nie liczysz serii,robisz tyle na ile masz sił i chęci danego dnia.Za tyd. dokładasz do każdej serii.Oczywiście możesz robić zwykłą progresje w 4s,ale jak dla mnie 4s w siłowym ćw. to za mało. PONIEDZIAŁEK PLECY Martwy Ciąg - rampa 5 Podciąganie na drążku - 5x6p Wiosłowanie sztangą - 4x8 Retrakcja kablem - 3x10-12powt. [...]

no właśnie sugerowałem się tym linkiem tylko całe życie byłem szczupły jak patyk i wysoki wiec padło na ekto.., jadłem ile chciałem i co chciałem i nadal patyk :D a teraz też szczupły ale wszystko idzie w brzuch i troche w boczki i cycki hehe.

[...] 8,77 wg - 3,05 b Do tego piję około 3l wody mineralnej w ciągu dnia (bywa więcej bywa mniej) Dla przypomnienia Wiek : 21 Wzrost: 183 Waga: 75 (jeszcze w kwietniu 65kg ale dieta która widnieje u samej góry w połączeniu z białkiem i ANB dała rezultaty – teraz na sucho i waga zaczyna schodzić) Treningi 3 razy w tygodniu + brzuch [...]

Przyznam sie bez bicia, ze kratki teraz nie widac. Brzuch plaski. Ale zima idzie, na lato obiecuje, ze czteropak, a moze nawet szesciopak bedzie

[...] uchwytem 10,8,10,8 rozpietki na plaskiej 4x10. 2 dzien- bicho i triceps tu robie roznie wymiennie. uginanie rak ze sztanga 10,8,10,8 to jest chyb francuskie wyciskanie ale nie jestem pewny klade sie na laweczce i uginam rece za glowe( to jest to?) ze sztangielkiem uginanie w oparciu o udo 10,8,10,8 sztangielkiem za glowa 10,8,10,8 nie wiem [...]

Triceps i bicpes 2 razy to za duzo (wcale nie znaczy ze im wiecej bedziesz trenowal tym szybciej bedzie roslomozesz sie wrecz przetrenowac i bedzie odwrotny efekt)Wywal tric i bic z piatku i wrzuc na to miejsce nogi. Na dolny grzbiet dobry jest martwy ciag,ale jesli nie czujesz sie w nim mocny (slaba technika,obawa o kregi) to rob wyprosty [...]

Sorry ale zle spojrzalemmyslalem ze tric tez robisz 2 razy triceps rob z plecami czyli pon:klata+bic+brzuch sroda:plecy+tric piatek:barki+nogi Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

zrobisz jak uważasz ale wolałbym zrzucić brzuch najpierw a trening dać fbw do tego aeroby 2/3 razy w tyg wszytsko a zrobisz jak uważasz twoje życie

Musisz pamiętać, że w ciele mamy różne receptory adrenergiczne, które wpływają na to, czy w danym miejscu na ciele masz więcej czy mniej tłuszczu. Niestety brzuch to często tzw. oporny tłuszcz i zejdzie z niego dopiero na końcu, ale zejdzie. Jeśli ciało się zmienia to najważniejszy czynnik

Mam duże piersi i to mnie krępuje bardzo i ogranicza. Bieganie najbardziej mnie krępuje ... spróbujcie zrozumieć ; ) Kiedyś parę miesięcy trenowałam KravMage ... ale nie widziałam zbytnio efektów co do mojej masy ... A tutaj zdjęcie mojego brzucha :( : http://img149.imageshack.us/img149/5707/sn852348.jpg [...]

Ale masy mięśniowej nie zbudujesz takim oplanem, plan jest niekompletny, nie wiem po co tak katować brzuch. % kg hantelka to dobra dla dzieciaka jest

musiałabym zrobić bo tak to nie mam ale pierw naładuje baterie do aparatu no i zobacze jak preznetuje sie moj brzuch :D:D hehe

no chodzilo mi o to ze juz ladna jest ale nie przesadz bo za bardzo umiesniony brzuch u laski tez nie za dobrze wyglada hehe

[...] " XP racja,tak też zamierzałem napisać,bo z tego co przypuszczałem wchodząc na ten temat i słusznie , zdecydowana większość nie ma nawet czterech dych w łapie. Nie jest to jakiś wybitny wyczyn.Choc sam mam krate na brzuchu,ale przy bf 17% nie ma tak dobrze,żeby sie chwalić,przy 14% bf pomyśle nad tym Najlepszy brzuch Mary J --> SoG

prawie większość tutaj ma krateczki na brzuchach , ale Panowie spróbujcie zrobić kratkę przy wadze 100kg to dopiero wyczyn. Przy 60-70 kg to brzuch widać bo sylwetka szczupła jest

[...] jakiś steryd, nie chce anabolika który napompuje mnie wodą bo nie o to mi chodzi hmmmm brałem już gainiera olimpa + creatyna 1250 olimp+ Meaga mass xxl olimp, trenowałem ale tak ze średnim zapałem, do tego skończyłem gre w piłke i nie trenuje nie robię dosłownie nic, nabrałem 10kg mass w 2 miechy:) co z tego jak łay mam patyki klata jak u [...]

na wstepie od razu przepraszam, postaram sie byc bardziej cierpliwa:( Nie chodze na silownie dlatego iz nie widze sensu. Chodzilam od pazdziernika 2005 do kwietnia 2006 ale rezultatów oczekiwanych nie bylo tyle tylko ze rozbudowaly mi sie lydki (co mnie przeraza bo i tak mam wystarczajaco umiesnione - nie na normalna kobiete) i rece wyzezbily mi [...]

planu swojego jako takiego nie mam, wszystko uklada mi instruktor. Moge powiedziec, ze 3x w tyg. poniedzialek klatka i biceps, sroda trojglowy i barki, piatek plecy i nogi + codziennie brzuch. Instruktor podchodzi to dobrze dobrze, pokazuje technike, poprawia jezeli cos robie zle wiec mysle, ze plan mam dobry. Co do odzywiania nie mam konkretnej [...]

rozrostem narządów wewnętrznych, czyli czego ? Są choroby gdzie znacznie powiększona jest np. śledziona i wątroba, ale raczej nie oddziaływuje to na wydęty brzuch. natomiast gazy jak najbardziej.